Öfke, insanın doğal bir duygusudur. Ancak kontrol edilemediğinde çevreye ve kişiye zarar verici hale gelir. Sürekli, ani ve şiddetli öfke patlamaları bir öfke problemi olarak değerlendirilir.
ÖFKENİN BELİRTİLERİ
Küçük olaylara aşırı tepki verme
Fiziksel ya da sözel saldırganlık
Sakinleşmede güçlük
Pişmanlık duyulan patlamalar
Sosyal ilişkilerde bozulma
ÖFKE NEDEN OLAN TÜRLERİ
Stres, kaygı, travmalar
Bastırılmış duygular
Düşük özgüven
Hormonal dengesizlikler
Altta yatan psikolojik rahatsızlıklar
KİŞİ KENDİNİ KONTROL ALTINA ALMA YÖNTEMLERİ
Derin nefes alma, kısa yürüyüş
Duyguyu ifade etmeyi öğrenmek (öfkeyi bastırmak değil, sağlıklı ifade)
Gerekirse ortamdan uzaklaşmak
Profesyonel destek almak (psikolog, terapist)
Spor ve sanatla duyguları boşaltmak
Unutma: Öfke doğru yönetilirse bir enerjiye dönüşebilir. Ama kontrolsüz öfke, hem sana hem çevrene zarar verir
MİRAY HABER
