Sıcak havalarda sağlıklı kalmanın formülü

MEHMET MUSTAFA DOĞAN

İşte sıcaklardan korunmanın yolları:

Sıcak havalarda sağlıklı kalmanın formülü: doğru önlem, dengeli yaşam!

☀️ Güneşten kaçın: 11.00–16.00 arası dışarı çıkmamaya çalış.

💧 Bol su iç: Günde en az 2–2,5 litre su tüket.

👕 Açık renk, ince giysi giy: Pamuklu, terletmeyen kıyafetler tercih et.

🧢 Şapka & güneş gözlüğü kullan: Baş ve gözleri güneşten koru.

🥗 Hafif beslen: Yağlı ve ağır yiyeceklerden uzak dur, sebze-meyve ağırlıklı beslen.

🚫 Soğuk duş yapma: Ilık su ile duş vücut ısısını daha dengeli düşürür.

🏠 Evi serin tut: Perde kapalı, hava sirkülasyonu olan ortam yarat.

• 1 Gölgelenin. …
• 2 Bol Sıvı Tüketin. …

3 SU

• 4 Hafif ve Açık Renkli Kıyafetler Giyin. …
• 5 Klima veya Vantilatör Kullanın. …
• 6 Soğuk Kompres Uygulayın. …
• 7 Hafif Yemekler Tercih Edin. …
• 8 Meyve ve Sebzeler. …

2 Su

Unutma: Aşırı sıcaklar özellikle çocuklar, yaşlılar ve kronik hastalığı olanlar için risklidir. Güneş çarpmasına ve sıvı kaybına karşı önlem al!

MİRAY HABER